第一期
杭高心理辅导站 编
拆除心中的篱笆墙-----人际交往技能训练
在每一位中学生的心目中，朋友是非常重要的。那么，你的人际交往技能如何呢？下面的十条建议也许能给你提供一点启示。
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 1、找出与对方的共同点。如：相同的兴趣爱好等。这有利于良好人际关系的形成。
2、表现出自己关心对方。这必然会赢得对方的好感，记住对方说过的话，事后再提出来当话题，也是表示关心的做法之一。尤其是兴趣、嗜好、梦想等，一旦提出来做话题，对方一定觉得愉快。
3、以笑声支援对方，做个忠实的听众。适时地反应情绪，可以使对方摈弃陌生感、紧张感，双方同时笑起来，无形之中产生了亲密友人、同伴的气氛。
4、谈谈自己的失败。聊天最容易在短暂的时间里产生亲密关系。尤其是谈论自己的失败经验，效果更大。注意，不要一味地谈自己成功的经验，这会招来他人反感，表现出你是一个自高自大又爱吹嘘的人。
5、对人要大度，宽以待人。先征求对方的意见。先斩后奏往往会造成人的反感和不愉快，即使别人不表现出来，也会留下阴影，影响你的人际关系。有些事情，先征求对方的意见，本来别人是不乐意的，但由于你诚恳地征求别人意见，最后别人就同意了，因为人人都希望得到别人的尊重，不愿被别人忽视和遗忘。
6、善意的建议。与人交往，不要什么意见都提，什么话都讲，要尊重人、理解人，有建议要表示出你的善意，不要使人感觉到你充满敌意。善意的建议，会使人感到你是真心实意在帮助，这样会融洽彼此关系。
7、指出对方身上的微小变化（积极的）并表示你的关心和注目，这亦会引起对方的好感，缩短彼此之间的距离，且随着谈话的深入，很有可能你们会成为谈得来的好朋友。
8、记住对方“特别的日子”。如生日等， 人都希望被人重视和关怀，记住对方特别的日子，会使对方产生感激之情，知道你是一人细心的人，为人热情的人，也愿主动与你交往。
9、主动与人打招呼。 主动与人打招呼，你只费点口舌，但收益并不只是这点口舌，它会使别人改变对你的看法和印象，认为你是一个随和的人，和谐的人，开朗的人，心胸宽广的人。这有利于你良好人际关系的形成。
 10、学会微笑。人们常说："微笑是人际关系的润滑剂。"经常使用这种润滑剂，你的人际关系一定能正常运转。刚刚开始时，如果你觉得对别人微笑实在有点难为情，可以先从对自己微笑开始。对自己微笑，这是在开玩笑吗？一点也不是。
不少学者对人类思维的实际运动过程以及解决实际问题的过程进行过研究。总结这些研究成果，发现高效思维者与低效思维者思考过程的区别在于，前者思考问题条理清晰，后者则混乱无头绪。那么高效思维的方法有哪些呢？基本方法如下：
1．逐步接近法--经过简单的步骤来解答难题；把问题划分为几个部分，从而使问题的解决变得容易。耐心地一次研究一个问题或一个侧面，通过其中的逻辑联系找到你需要的答案；从问题中归纳出简明的“如果--那么”的关系，从而得到结论。
2．图表解析法--画出简图、表格、图解以及其他形象化的图形，来启发、帮助你思考，这种方法尤其适合于解决数学、物理题。
3．重新表述法--以你自己的语言、表达方式将问题或中间结论加以重新表述、等值变化（推论），使你对问题理解得更清楚，使结论的获得更容易。
4．分割限定法--通过某些简化的推论或直接抛开无关因素、不可能的因素以及方向，来缩小问题的范围，就像放一个篱笆在问题的周围，使它同无关因素隔开，使其范围得到限定，结果，问题的解答自然变得更加清晰、容易。
5．充分列举法--简明地但不能有遗漏地列举出所有你在寻找答案时应当加以考虑的各种方案、各种可能性、各种情况、各种安排、各种组合等等。
6．系列连环法--把各种可选择的方案、以及可能派生出来的方案、可能按一定的逻辑关系整理出来，或按时间的序列，或按空间的序列，或按其它的某种关系，画出树形的图解或其它形式，使其系统、全面、连环起来，以便于你去追踪、考察、说明所有已知的、看起来有可能的办法和答案。
7．异常跳跃法--遇到异常的，或走不通的路，或路太“漫长“，应及时停下来，重新考虑你的整个思路；跳跃到完全不同的思路、完全不同的观点或方法上去重新开始思考；扩大视野；把那些不寻常的、奇特的思路也包括进去。有时要 借助于创造性的思维、形象思维的跳越来达到目的。
总之，能清晰、高效思考问题、解决问题的人正是有意、无意地运用了这七条基本方法。在学习中，在生活中，在智力竞赛中以及在实际生活冲，你会遇到形式各样的问题。不同的问题、不同的题目需要不同的专门知识、专门解法，你不妨试试。
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测测你的受欢迎程度
你是一个受欢迎的人吗？与他人交往时，别人是喜欢你，接纳你，还是拒绝你、排斥你？下面有一个小测试，可以帮助你了解自己，你不妨试一试。
1、 如果别人说你是一个温和的人，你会
A、 心胸狭窄地认为，“我的胆子实在是太小了。”（3分）
B、 暗暗下决心：“从今后要更温和些。”（5分）
C、 漠不关心地认为：“别人怎么说，我无所谓。”（1分）
2、 在公共汽车上，如果有个小孩又哭又闹，你会
A、 讨厌地认为：“真烦人，家长也不想办法管管。”（1分）
B、 认为：“小孩子没有办法，什么也不懂。”（3分）
C、 认为：“教育小孩子 真是不容易啊。”（5分）
3、 和朋友争论完了回家之后，你一个人时，你会
A、 高兴地认为：“人的想法真是各不相同，很高兴有机会能谈论自己的想法。”（5分）
B、 遗憾地认为：“当初如果我那样说就能驳倒对方了。”（1分）
C、 后悔地认为：“当时没有充分说明自己的想法。”（3分）
4、 当你突然遇到一个打扮得既得体又美观的人时，你会
A、 说道：“衣服能穿就行，没有必要那么讲究。”（1分）
B、 羡慕地说：“我也要这么打扮。”（3分）
C、 认为：“装束能体现人的内心，那人内心世界一定很丰富吧。”（5分）
5、 如果不是你的错，但结果却给对方添了麻烦，你会
A、 道歉地说：“实在没有办法，对不起。”（3分）
B、 诚恳地赔礼道：“不管怎么样，是我给你添麻烦了。”（5分）
C、 认为：“不是我的错，不道歉也可以。”（1分）
6、 如果别人说你是别具一格的人，你会
A、“我独特在哪里呢？”在考虑这个问题的时候，心中颇有些兴奋。（5分）
B、生气地认为：“一定是在讽刺我。”（1分）
C、认为：“不管怎样，别具一格是件好事。”（3分）
7、 “人类只有相互帮助才能生存。”对于这个观点，你认为
A、“道理上这么说，但是人都是自私的。”
B、“如果都为别人着想，那就不能生存。”
C、“要做到这点也许很难，但我一定努力去做。”（5分）
8、 当你见到两个好朋友关系融洽，亲密无间时，你会
A、 持怀疑态度：“这种关系会长久吗？我看他们好不了几天。”（1分）
B、 祝福道：“希望你们能互相帮助，共同前进，让友谊之花开得更美。”（5分）
C、 感叹道：“真羡慕啊！”（3分）
9、 如果在谈话时，你的好朋友受到别人赞扬，你会
A、 一起赞许道：“我也这么认为。”（5分）
B、 默不作声，不发表任何意见。（3分）
C、 分辨道：“其实他也有不少缺点。”然后指出他的缺点。（1分）
10、
如果别人问你：“你是受欢迎的人还是不受欢迎的人？”你会
A、 不高兴地回答：“不知道。”然后置之不理。（1分）
B、 深思片刻反问道：“你说我属于哪一种呢？”（3分）
C、 笑着说道：“还算是受欢迎的。”（5分）
评分标准： 10分---13分：属于没人接近，惹人讨厌的人。
14分---21分：幼稚、虚荣心强，不受欢迎。
22分---38分：志趣向上，但是个平凡的人。
39分---46分：自我意识强，自负。
47分---50分：属于深受欢迎的人。
如果你觉得很烦躁不安，请你到心理辅导站来；如果你觉得很焦虑，请你到心理辅导站来；如果你觉得很困惑，请你到心理辅导站来。相信在这里，你一定能找到另一片灿烂的天空。
专职辅导教师：梅青
兼职辅导教师：马飞学、张黎龙、叶丰梅、鲍其燕
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